Genexus

Estos consejos nos ahorra tiempo, mucho tiempo y dolores de cabeza!!
gracias

On Sep 28, 11:25 am, Maria Cristina Bugnar Martinez
<cristybugnarmarti...@gmail.com> wrote:
> MUY BUENO ESTOOOOOOOOOOOOOOO
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> El 28 de septiembre de 2011 11:24, claudia leonor kiara <
> claule...@hotmail.com> escribió:
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> > ------------------------------
> > From: claule...@hotmail.com
> > To: claule...@hotmail.com
> > Subject: ¿Cómo hacerle para dejar esa serie de eventos matutinos, que
> > producen malestar y pereza todo el día?
> > Date: Tue, 27 Sep 2011 12:04:59 -0500
>
> >  *¿Cómo hacerle para dejar esa serie de eventos matutinos, que producen
> > malestar y pereza todo el día?
>
> > Los 10 tips que debes seguir para lograr que a media tarde tu cuerpo y tu
> > cabeza no te respondan por sueño y cansancio. Ojo: seguirlos paso a paso no
> > debe tomarte más de una hora.
>
> > 1. EMPIEZA CON LA CENA
>
> > Si crees que para tener un buen día debes comenzar en la mañana, error.
> > Para mantenerte alerta durante tus actividades del día, debes dormir bien y
> > para conseguirlo debes procurar ingerir una cena ligera que tu organismo
> > pueda procesar fácilmente.
>
> > Un sandwich, una ensalada, fruta o yogur son algunas opciones recomendadas
> > para cenar, pero, ¡ojo!, debes hacerlo unas dos horas antes de ir a la cama,
> > para así dejar que el organismo haga digestión y evitar la pesadez durante
> > el sueño.
>
> > Por otro lado, quedarte sin cenar no es bueno pues de hacerlo el estómago
> > se queda sin actividad por un periodo largo de tiempo.
>
> > 2. ESTABLECE UNA RUTINA
>
> > Para que tu cuerpo descanse de verdad es importante que establezcas un
> > horario lo más fijo posible para dormir y despertar.
>
> > Hay que ser rutinario, no cambiar horarios. Dormirse a la misma hora y
> > levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo porque éste se
> > acostumbra a estar ciertas horas en reposo.
>
> > Además, cuando por alguna razón no se durmieron todas las horas de
> > costumbre es necesario que se recuperen con una siesta.
>
> > Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta 9 y media,
> > pero depende de cada persona encontrar su horario.
>
> > 3. DESPIERTA CON MúSICA
>
> > La alarma de tu despertador no sólo interrumpe tu sueño sino que te espanta
> > y hasta te hace despertar segundos antes sólo para apagarla y no tener que
> > escuchar su sonido del espanto... Arregla eso cambiándola por una música de
> > tu agrado. Así tendrás un despertar más tranquilo y reparador.
>
> > Aunque no está comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene
> > efecto en el rendimiento de la persona, es más agradable y suave despertar
> > con música. Sin embargo, si descansaste bien, no debes tener necesidad de
> > usar una, pues tu cuerpo ya sabe biológicamente a qué hora despertar.
>
> > Es bueno que no te levantes de inmediato. Así que no dudes en poner pausa a
> > la alarma, pero no hagas más de tres veces ese gustito.
>
> > 4. ESTíRATE COMO GATO
>
> > Para empezar bien el día no hay nada mejor que estirarse.
>
> > Estírate como si fueras un gato que acaba de despertar por la mañana.
> > Imagina que puedes alcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la
> > única forma en la que tus músculos despierten y se relajen.
>
> > Cuando dormimos, aunque nos movemos, permanecemos mucho sin actividad
> > física y hay que activar el cuerpo. Es como hacerlo antes de ejercitarse;
> > además el estiramiento también se debe repetir en cualquier momento del día,
> > especialmente después de estar mucho tiempo sentado, para relajar los
> > músculos.
>
> > 5. NO ABANDONES LA CAMA DE UN BRINCO
>
> > Si eres de los que pegan un brinco para salir de la cama al sonar el
> > despertador, malas noticias, seguro tu rendimiento no es el ideal para todo
> > el día.
>
> > Al salir de inmediato de la cama haces que tu organismo se active de golpe,
> > sin darle tiempo a hacerse a la idea de que ya es un nuevo día.
>
> > La recomendación es despertar y permanecer unos minutos más acostado,
> > después sentarse en la cama y usar ese tiempo en pensar y analizar lo que se
> > hará en el día, sin preocuparse, más bien, de forma positiva.
>
> > Finalmente, en no más de 10 minutos... para arriba y ¡a empezar!
>
> > 6. MUéVETE POR 10 MINUTOS
>
> > Aunque lo ideal por las mañanas es tener una completa rutina de ejercicios
> > para mantenerte saludable, mover tu cuerpo por unos 10 minutos también
> > ayuda.
>
> > Caminar o utilizar algún aparato en casa te ayudarán a activar tu cuerpo,
> > llenarlo de energía, mantenerte sano y en forma.
>
> > Tal vez no te animes a ir al gimnasio, pero no dudes en darle tres vueltas
> > a tu casa, recorrer la manzana de tu colonia o ir súper rápido a un parque
> > cercano para moverte; es probable que después de varios días te sientas más
> > sano e incluyas una rutina más larga.
>
> > 7. TOMA UN BUEN BAñO
>
> > Ya que estás fuera de la cama lo ideal es tomar un buen baño, en calidad y
> > no cantidad, para despabilar,despertar y encender las pilas.
>
> > Tampoco se trata de tirar mucha agua, por eso, tu baño no debe excederse de
> > 15 minutos. Incluso, si logras bañarte en menos de 10 minutos, mejor.
>
> > Champú, gel de baño y agua tibia pueden ser suficientes para hacer que tu
> > día sea muy bueno y productivo.
>
> > Al final, si lo aguantas, cierra el agua caliente y deja por unos segundos
> > que te pase por el cuerpo el agua fría.
>
> > 8. CONSIéNTETE
>
> > Después de salir de la regadera es básico darte unos 10 minutos para ti.
>
> > Mírate en el espejo y di: "que bien me veo hoy"; cepilla tu cabello, ponte
> > crema, date un masaje en los pies, en fin, no dudes en tratarte bien a ti
> > mismo para que tu autoestima se eleve y tu productividad también vaya a la
> > alza.
>
> > También es importante que pongas atención en tu vestuario, pues será la
> > imagen que darás durante todo el día y si a ti no te hace feliz, no
> > proyectarás la imagen necesaria para tener un buen día.
>
> > 9 ¡DESAYUNA!
>
> > Jamás, sí, jamás, empieces tus actividades sin desayunar.
>
> > Romper el ayuno por las mañanas es lo más importante que hay que hacer,
> > pues es con esa cantidad de alimentos con lo que cargarás todas las pilas
> > necesarias.
>
> > Si puedes tener un desayuno completo que incluya fruta, proteínas, cereales
> > y frutas, excelente. Si no, con un yogur, fruta y jugo es suficiente.
>
> > No te excedas en el consumo de café, pues al final del día, toda la cafeína
> > consumida en el día puede ser un estimulante para que no duermas.
>
> > 10. NO SALGAS CON PRISAS
>
> > Salir corriendo de casa por tener el tiempo en contra no es lo mejor que
> > puedes hacer.
>
> > Ir contra tiempo, lo único que te hace hacer es estresarte por algo que
> > puedes controlar a la perfección. Además, al ir con prisas es más probable
> > que tengas un accidente automovilístico.
>
> > Si te propones establecer un horario de salida tus ganancias son muchas,
> > porque hasta tu humor no se alterará con el tráfico y las prisas.
>
> > **...Y UN TIP EXTRA **Para evitar contratiempos en tus horarios trata de
> > tener en mente desde un día antes la ropa que usarás y el menú para el
> > desayuno. También procura reunir en un solo lugar las cosas que llevarás al
> > trabajo o escuela. *
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> > --
> > Has recibido este mensaje porque estás suscrito a Grupo "TODO LLEGA EN
> > SU JUSTO MOMENTO" "Se dan buenos consejos cuando la edad impide dar malos
> > ejemplos." (Excelsior)
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> Cristy*

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Has recibido este mensaje porque estás suscrito a Grupo "TODO LLEGA EN
SU JUSTO MOMENTO" "Se dan buenos consejos cuando la edad impide dar malos ejemplos." (Excelsior)