Atendiendo la situación
¿Sabías que 1 de cada 3 estadounidenses sufre de hipertensión? Sin duda es una tasa bastante alta. Por eso te traemos 10 remedios naturales que pueden ayudarte a contrarrestar este problema. Conócelos y no olvides consultar a tu médico.
¿Qué es la hipertensión?
El Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) explica que es el aumento de presión arterial de manera crónica. La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Si la presión aumenta y ésta es alta puede dañar el cuerpo de muchas maneras.
¿Cómo medir la presión arterial?
Se mide como presión sistólica que se refiere a la presión arterial cuando el corazón late al bombear sangre y diastólica que es la presión arterial cuando el corazón descansa entre latidos. Más a menudo verás cifras de presión arterial con un número sistólico y uno diastólico, ejemplo: 120/80 mmHg.
Principales causas
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el aumento de la presión arterial tiene que ver con las cantidades de agua y sal que tienes en el organismo, el estado de los riñones, del sistema nervioso o los vasos sanguíneos y los niveles de diferentes hormonas en el cuerpo.
1: El primer remedio
Algunas investigaciones indican que el ajo puede reducir en un 7% a 8% la presión arterial en las personas que tienen la tienen alta. También parece bajarla si tienes presión arterial normal. La mayoría de los estudios han utilizado un producto de polvo de ajo (Kwai, de Lichter Pharma). Informó el NIH.
2: Un poco de omega 3
El pescado y los mariscos contienen este tipo de ácidos grasos. Las investigaciones sugieren que consumirlo reduce las probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca, según explica el Departamento de Salud de Estados Unidos.
La edad es un factor importante
Muy probablemente te dirán que tu presión arterial está demasiado alta a medida que vayas envejeciendo. Esto se debe a que tus vasos sanguíneos se vuelven más rígidos. Cuando esto sucede, la presión arterial se eleva.
3: Espino Blanco
En un ensayo realizado por investigadores de Reading, en el Reino Unido, el 71% de los pacientes se medicó con esta hierba para la tensión arterial alta. Al final de las 16 semanas, los pacientes mostraron una reducción significativa de la tensión arterial diastólica media (2,6 mm Hg).
Graves consecuencias
Padecer de hipertensión arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y la muerte temprana. Informó la Biblioteca Nacional de Medicina.
4: El olivo, un gran remedio
Investigadores de la Universidad de Barcelona han descubierto que a nivel molecular las personas con hipertensión que consumen aceite de oliva les devuelve a parámetros normales la estructura de los glóbulos rojos que ha sido alterada.
¿Quiénes son más propensos?
Según explica la Biblioteca Nacional de Medicina, los afroamericanos, personas con obesidad, estrés o ansiedad, los que beben demasiado alcohol, los que consumen demasiada sal, algunos con antecedente familiar, los diabético y los que fuman tienen altas posibilidades de tener este problema.
5: Licuado de perejil y limón
Este remedio consiste en mezclar un limón con todo y cáscara junto al perejil. Debes tomar un vaso en ayunas, para prevenir la hipertensión ya que los dos funcionan como agentes diurético que son sustancias que ayudan a eliminar líquidos retenidos que muchas veces causan la presión alta.
6: Avena para bajar la presión alta
Un estudio realizado por la universidad de Columbia, fue redifundido recientemente y determinó que el consumo de cereales de avena reduce en un 5% los niveles de colesterol. A su vez, combate la hipertensión y ayuda a fortalecer las funciones neurológicas. Así que los beneficios no son únicos.
7: El magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra presente en grandes cantidades en el cuerpo. A veces, lo puedes obtener de la dieta o en el consumo de suplementos. Es importante lo emplees para regular la presión arterial alta. Informa el Instituto Nacional de Salud.
No hay signos
La mayor parte del tiempo, no hay síntomas de hipertensión. En la mayoría de las personas, se detecta cuando van al médico. Debido a esto se puede desarrollar una cardiopatía y problemas renales sin saber que tienes esta enfermedad.
Cambia tu estilo de vida
La mayoría de las personas que tienen presión arterial alta necesitan tratamiento de por vida y cumplir con ellos es muy importante porque puede ayudar a prevenir o retrasar otros problemas para ayudarte a vivir y permanecer activo más tiempo.
Descubren otros métodos
De acuerdo con el más reciente informe de la Asociación Americana del Corazón, los tratamientos alternativos, como la meditación trascendental, la biorretroalimentación y la respiración guiada también parecen reducir la hipertensión en algunas personas.
8: Meditación trascendental
Es un tipo de meditación sencilla que se basa en la utilización de mantras, palabras simples como OHM, que se repiten continuamente. De acuerdo con investigadores esta técnica ayuda a eliminar emociones negativas y alivia el estrés y la ansiedad.
Prueban su eficacia
Investigadores de la Universidad de Howard en Washington, han determinado que esta meditación "debe disminuir el estrés que viene a través del cerebro hacia los vasos sanguíneos y el corazón, haciendo que los vasos se relajen y se dilaten, y el resultado es que la presión arterial baja".
9: Biorretroalimentación
De acuerdo con información de NIH, es una técnica que mide las funciones corporales y te brinda información de ellas con el fin de ayudarte a aprender a controlarlas y se basa en mediciones de presión arterial, ondas cerebrales, respiración, frecuencia cardiaca, entre otros.
Lleva a la relajación
Mientras el médico describe situaciones estresantes y te guía a través de técnicas de relajación, tú podrás observar como la frecuencia cardiaca y la presión arterial cambian al hecho de estar estresado. Esta técnica también ayuda a combatir la ansiedad e insomnio, jaquecas e incontinencia urinaria.
10: Respiración guiada
Es una buena herramienta para normalizar los estados de nerviosismo, irritabilidad y ansiedad provocados por factores como el trabajo, estudios o malos hábitos. Según investigadores al hacer este trabajo se disminuye la tensión muscular, la fatiga y la presión arterial.
No se toman en cuenta
"Estas técnicas alternativas son las hijastras descuidadas, y con frecuencia no reciben tanta atención ni financiación para la investigación, y no se toman tan en serio como otros métodos", comentó el Dr. Robert Brook, profesor asociado de medicina de la Universidad de Michigan.
Sus efectos en el cuerpo
Se ha demostrado que estas prácticas han podido reducir la presión arterial sistólica (la cifra superior) de 5 a 10 milímetros de mercurio (mmHg), lo cual es una moderación modesta, aseguró el Dr. Brook.
¿Cómo reducir la presión arterial?
De acuerdo con el informe, en algunas situaciones no está claro, pero parece que el ejercicio mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos al hacerlos más anchos, agregó la Asociación Americana del Corazón.
Nota: Recuerde acudir a su médico para tener una valoración especializada y personalizada de su condición.
